薬・健康 【薬剤師視点でみる】ナッツを毎日食べる効果は？種類・量・飲み合わせについて解説
ナッツは不飽和脂肪酸や食物繊維が豊富で、ビタミンEやミネラルも豊富です。特にアーモンドやくるみは抗酸化作用があり、健康に良いです。ナッツを適切に選ぶことで、栄養バランスが整い、心身の健康をサポートできます。
やくたくや
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子育て 【薬剤師が教える】高カカオチョコレートの本当の効果とは？子供から大人までの安全な食べ方と注意点
高カカオチョコレートの健康効果は本当？薬剤師が科学的根拠に基づき、国内研究「蒲郡スタディ」や海外研究をもとに、適切な摂取量、食べるタイミング、子どもに与える年齢、注意点までわかりやすく解説します。
子育て 【薬剤師視点でみる】ストライダーが幼児の運動神経を伸ばす理由と転んだ時の正しいケガ処置（湿潤療法）
ストライダーは、ペダルもブレーキもないシンプルな構造で、子どもたちの体幹を鍛えながらバランスを取る遊びです。この遊びを通じて、幼児の運動能力や認知機能が自然に育まれ、自己肯定感も高まります。2026年4月に施行された「自転車青切符」制度を踏まえ、ストライダーの安全3原則を守りながら楽しく外遊びをしましょう。
薬・健康 【薬剤師が教える】アドバンス・ケア・プランニングって何？「もしものとき」を話し合う必要性
ACP（アドバンス・ケア・プランニング）とは、自分の医療・ケアについて家族や医療関係者と話し合い、意思表示できないときに代わりを決めるプロセスです。高齢者だけでなく、誰にでも必要なものです。このプロセスは、家族との普通の対話から始められます。 日本の現状では、自宅での死を希望する人が多いが、現実の環境はそうではありません。意思決定能力を失うリスクは高く、ACPは終末期ケアへの満足度を高めます。 薬剤師は、患者さんの日常的な会話からACPを始めるきっかけを見つけることができます。薬の種類が増えたり、認知症やフレイルの薬が処方されたりすると、 ACPを考えるサインです。 薬剤師は、処方薬の説明だけでなく、こうした気づきを医師・ケアマネジャー・ソーシャルワーカーにつなぐ役割も担っています。どうぞお気軽にお声がけください。
薬・健康 【薬剤師視点でみる】口臭の不安を今日で終わらせる！本当の原因と正しいマウスウォッシュの選び方
口臭は、舌苔と歯周病が主な原因で、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な予防方法があれば、簡単に改善できます。まず、毎朝の舌清掃を行い、歯磨きとともに続けましょう。次に、定期的な歯科クリーニングを行い、口の中の汚れを落としましょう。最後に、規則正しい食事と水分補給を行い、口臭を予防しましょう。これらの方法を試してみてください。
薬・健康 【薬剤師視点でみる】年齢に応じた記憶術と脳の仕組み！一生モノの「覚える力」の育て方
記憶力は年齢や環境によって異なりますが、適切な記憶術を適用することで改善可能です。特に10〜20代は、新しい情報を長期的に保存するためには「間隔反復」と「睡眠」が重要です。海馬の記憶の仕組みを理解し、ワーキングメモリを活用することで、記憶定着が向上します。また、睡眠不足やストレス、運動不足などの要因を避けることも大切です。これらの知識を活用し、記憶力を高める方法を見つけてください。
薬・健康 【薬剤師視点でみる】「寝てもとれない疲れ」の正体と最新の科学的リカバリー術
現代人の疲労は細胞レベルのエネルギー不足と酸化ストレスが主な原因です。ビタミンB1やイミダゾールジペプチドなどの抗酸化物質が効果を発揮し、適切な栄養と生活習慣が重要です。
薬・健康 【薬剤師視点でみる】しぶとい肩こり、首のガチガチを劇的にラクにする組み合わせとは？
肩こり・首こりは、長時間同じ姿勢でいると僧帽筋が収縮し、血流が低下することで起こります。デスクワークやスマートフォン操作が主な原因で、姿勢の問題やストレスも影響します。症状がひどくなる場合は医療機関を受診しましょう。
子育て 【薬剤師視点でみる】赤ちゃんの泣き声の悩み！限界を迎える前に知ってほしい「たった1つ」の対策
赤ちゃんの泣き声が辛いのは脳の正常な反応です。乳児の泣き声は高い周波数帯を含み、大人の注意を引きつけます。しかし、この長泣きは親の育て方のせいでもなく、赤ちゃんの脳と神経系が発達する過程で自然に起こることです。やがて必ず落ち着く時期が来ます。
薬・健康 【薬剤師視点でみる】朝ランニングの効果！挫折しない５つのコツと安全なはじめ方
もし、ランニングを習慣にしたいけれど、気合が足りないと感じるなら、緩く始めることで1年間の習慣が身につきます。毎日少しずつ走ることで、意志が強くなるでしょう。