睡眠

季節の変わり目に子どもが体調を崩しやすい理由は、気温や湿度だけでなく、ウイルスや感染症の流行状況、集団生活、睡眠、換気、アレルギーなど、さまざまな要因が関係します。家庭でできるケアとして、子どもが快適に過ごせる服装にする、室内は乾燥しすぎないようにする、水分は少量ずつ、子どもの状態に合わせて、経口補水液は「脱水時」に使うことが重要です。これらのポイントをしっかり守ることで、子どもたちの健康を守ることができます。

子どもの学習環境を整えることが大切です。まずは十分な睡眠時間を確保し、朝起きる時刻や就寝時刻を大きく乱さないことが重要です。また、就寝前のスマートフォンやタブレットなどのスクリーン使用は、子ども・青年の睡眠と関連することが複数のレビューで報告されています。特に夜間のスクリーン使用を長時間続けることは避け、寝室に端末を持ち込まないなど、家庭でルールを決める方法も考えられます。

子どもがスマートフォンやタブレットで長時間近距離作業をすることは、眼精疲労や近視のリスクを高める可能性があります。しかし、プロジェクターに置き換えることで視聴環境を工夫し、目と睡眠のバランスを取ることが可能です。

毎日忙しくて睡眠不足になっていませんか？本記事では、厚生労働省データと医学的根拠をもとに、睡眠の重要性・6時間未満の健康リスク・今夜からできる改善方法を薬剤師がわかりやすく解説します。