勉強

子どもの学習環境を整えることが大切です。まずは十分な睡眠時間を確保し、朝起きる時刻や就寝時刻を大きく乱さないことが重要です。また、就寝前のスマートフォンやタブレットなどのスクリーン使用は、子ども・青年の睡眠と関連することが複数のレビューで報告されています。特に夜間のスクリーン使用を長時間続けることは避け、寝室に端末を持ち込まないなど、家庭でルールを決める方法も考えられます。